摘要: 你有没有想过,自己每天的疲惫不堪、动不动就感冒生病、关节肌肉痛得要命,甚至心情低落到想哭,可能不是因为你工作太累、压力太大,而是——缺乏维生素D!别小看这个“维生素”,它可不是普通的营养素。它在我们身体里扮演着至关重要的...
你有没有想过,自己每天的疲惫不堪、动不动就感冒生病、关节肌肉痛得要命,甚至心情低落到想哭,可能不是因为你工作太累、压力太大,而是——缺乏维生素D!别小看这个“维生素”,它可不是普通的营养素。它在我们身体里扮演着至关重要的角色:调节免疫系统、维持骨骼健康、影响情绪波动……可以说,如果你体内缺乏维生素D,你的整个身体状态都会亮起红灯。 ![]() 但问题是,很多人根本不知道自己缺了它!因为它的症状不像发烧那样一测就知道,也不像拉肚子那样让你立刻警觉。它是悄无声息地侵蚀你的精力、免疫力和情绪,直到某一天你突然发现:“我怎么越来越扛不住事儿了?”那到底该怎么判断自己是不是缺乏维生素D? 首先,疲劳乏力 ≠ 没睡好,可能是维生素D在报警。你是不是经常觉得早上起床比晚上睡觉还累?明明没干什么重活,却总觉得腿脚发沉、精神不振?这时候很多人第一反应是:“我是不是熬夜了?”、“是不是最近压力大?”于是开始喝咖啡、泡枸杞茶、早睡早起……但效果呢?往往只是缓解了一时,过几天又回到原点。其实,这很可能是你体内维生素D水平缺乏的表现。为什么这么说?因为维生素D对我们的线粒体功能有直接影响。线粒体是什么?它是细胞里的“发电厂”,负责产生能量。如果维生素D缺乏,线粒体工作效率就会下降,你的身体自然就容易感到疲劳。这个时候,与其靠咖啡续命,不如早点补上维生素D,从源头解决问题。 ![]() 其次,频繁感冒、免疫力差?也可能是维生素D在罢工,你身边有没有那种“别人打个喷嚏他就能感冒”的人?你自己是不是也常常是那个“办公室里第一个中招”的倒霉蛋? 很多人以为这是体质差,其实很可能是因为维生素D水平偏低。维生素D在人体免疫系统中扮演着“指挥官”的角色。它能激活T细胞(免疫系统的主力部队),帮助它们识别并消灭病毒、细菌等入侵者。如果体内缺乏维生素D,T细胞就像没有接到命令的士兵一样,无法有效投入战斗,你的抵抗力自然就会下降。所以如果你发现自己总是感冒、咳嗽、喉咙痛,或者一换季就生病,真的不要只想着多穿衣服、多喝水,先看看你是不是该补点维生素D了。 第三点,关节疼痛、肌肉酸痛?别急着贴膏药,可能是维生素D在喊疼。很多上班族、学生党经常抱怨:“腰酸背痛”、“膝盖不舒服”、“脖子僵硬”……第一反应就是贴膏药、做按摩、去推拿。但你知道吗?这些看似是劳损的症状,其实也可能是维生素D缺乏引起的骨代谢异常。维生素D是钙吸收的关键。如果它不足,钙就无法顺利进入骨骼,导致骨质疏松、骨软化等问题。而这些问题最常见的表现就是:关节疼痛、肌肉无力、走路不稳。特别是对于女性来说,随着年龄增长,骨密度本来就容易下降。如果再加上维生素D摄入不足,那简直就是“雪上加霜”。 第四点,情绪低落、抑郁倾向?别只靠心理咨询,可能是维生素D在“哭泣”。现代人生活节奏快、压力大,很多人都经历过“情绪崩溃”的时刻。有人选择找朋友倾诉,有人去看心理医生,还有人通过运动、冥想来调节。但你有没有想过,有些时候,你的情绪问题可能并不是心理层面的问题,而是生理层面的信号?研究表明,维生素D受体广泛分布在大脑中的神经元上,尤其是在与情绪调节相关的区域。如果维生素D水平低下,可能会干扰神经递质(如血清素)的正常分泌,从而引发焦虑、抑郁等症状。也就是说,有时候不是“想不开”,而是身体在提醒你:“喂,我需要一点阳光和维生素D!” ![]() 前面说的那些症状,虽然都有可能是维生素D缺乏的表现,但它们也可能是其他疾病引起的。所以,光凭感觉是不够的。最靠谱的方法还是验血。去医院做一个血清25-羟基维生素D检测。如果你已经确认自己缺乏维生素D,也不要慌张,多晒太阳、饮食调整、再来补充剂辅助。如果饮食和阳光都不足以满足需求,可以在医生指导下服用维生素D2补充剂。维生素D2软胶囊作为植物来源的维生素D补充产品,对于所有人群均可放心使用,为预防和治疗维生素D缺乏提供了一种稳妥方便的选择。所以,别再忽视身体发出的那些“微弱信号”了。如果你经常疲劳、容易生病、关节痛、情绪低落,不妨从今天开始关注一下自己的维生素D水平。 中国商业网资讯门户;更多内容请关注中国商业网各频道、栏目资讯免责声明:凡本站注明 “来自:(非中国商业网)”的新闻稿件和图片作品,系本站转载自其它媒体,转载目的在于信息传递,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责 |
![]() 鲜花 |
![]() 握手 |
![]() 雷人 |
![]() 路过 |
![]() 鸡蛋 |
2021-09-02
2021-09-02
2021-09-02
2021-09-02
2021-09-02