摘要: 《黄帝内经·素问》:“先夏至日者为病温,后夏至日者为病暑。”小暑养生当遵“护阳固本,清暑化湿”八字真言。一、起居·顺天时1.“夏三月,夜卧早起,使志无怒”(《素问·四气调神大论》)科学解析:23点前睡助养心阴,5-7点起...
《黄帝内经·素问》:“先夏至日者为病温,后夏至日者为病暑。”小暑养生当遵“护阳固本,清暑化湿”八字真言。 一、起居·顺天时 1. “夏三月,夜卧早起,使志无怒”(《素问·四气调神大论》) 科学解析:23点前睡助养心阴,5-7点起顺应阳气升发 古籍佐证:清代曹庭栋《老老恒言》强调"午初寝,养少阳之气",建议11-13点小憩30分钟补心气 2. “避暑忌深堂凉阁,虚堂静室皆可避暑”(宋·蒲虔贯《保生要录》) 实操要点:空调温度≥26℃,出风口挂薄帘防直吹(尤其后颈"大椎穴"、腹部"神阙穴") 警示文献:元代《饮膳正要》载:"夏不可露卧,勿沐浴当风,犯之患风痹不仁" 二、饮食·调脾胃 1. “夏月伏阴在内,暖食尤宜”(明·龚廷贤《寿世保元》) 姜枣茶:(晨起饮):生姜3片+红枣6枚煮水(《伤寒论》理中汤化裁) 荷叶粥:(午食):鲜荷叶1张煮水取汁,加粳米100g熬粥(清·王士雄《随息居饮食谱》) 2. “暑湿困脾,当利小便”(清·叶天士《临证指南医案》) 食疗方剂: 三豆饮:绿豆30g+赤小豆30g+黑豆30g煮水(宋《朱氏集验方》) 冬瓜薏米汤:冬瓜带皮200g+生薏米50g(明《本草纲目》载薏米"健脾渗湿") 不妨搭配:酸梅汤 ![]() #小程序://上海同济堂药业有限公司/上海同济堂官方商城/4oKH3YSFQJK9qlF 三、情志·养心神 “暑伤心气,戒怒戒躁”(清·程国彭《医学心悟》) 疏肝妙方:按压"太冲穴"(足背第1-2跖骨间)+"内关穴"(腕横纹上2寸) 四、古籍养生总则 小暑护阳三关键: 1.“护中焦”:忌冰镇、晨食姜 2.“保津液”:微汗即止、饮淡盐水(汗多者) 3.“安神明”:午憩养心、戌时(19-21点)揉"涌泉穴"引火归元 中国商业网资讯门户;更多内容请关注中国商业网各频道、栏目资讯免责声明:凡本站注明 “来自:(非中国商业网)”的新闻稿件和图片作品,系本站转载自其它媒体,转载目的在于信息传递,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责 |
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